痰湿体质是指由于机体水液停滞不化导致痰和湿凝聚在一起，所以出现黏滞重浊等为主要特征的体质状态。中医中的痰不是平时大家概念中的“呼吸道分泌物”，而是指具有痰的黏腻特性的“脂肪”。痰湿体质的人提醒多肥胖，腹部肥满松软。
常见表现为出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常常有黏黏的或者甜腻的感觉，小便一般量不多，有些浑浊。舌头胖大，脉滑。痰湿体质的人性格温和，易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等。对外界环境适应能力较差。
改变一下情怀，让自己变得活跃一些，利索一些，轻松一些。多听欢快的音乐。在运动上由于肥胖的人总感觉沉重，容易疲劳，所以适合循序渐进、能够长期坚持的运动，如散步、慢跑、羽毛球或各种舞蹈。尽量避免运动半途而废。
材料：鲤鱼450g，赤豆80g，白果15g，生姜、葱、花生油、绍酒、盐、胡椒粉适量。
做法：
1、将鲤鱼处理干净，在鱼脊上剖上花刀，赤豆用温水泡透，生姜切成片，葱切成段。
2、锅内烧油，七成热时，下入鲤鱼，用小火煎透，倒入绍酒、姜丝，注入适量清水，再加入赤豆，用中火煮至汤浓。
3、在鲤鱼熟透前5分钟加入白果、葱段、最后调入盐、胡椒粉，即可食用。
材料：白茯苓20g，怀山药30g，薏苡仁30g，焦白术20g，陈皮10g，粳米50g。
做法：
1、先用500ml水煎白术、陈皮，待水煎至300ml时滤去渣取汁备用。
3、将粳米和粗粉一起放入300ml白术汁中，按照煮饭的方法做成“御米饭“。
功效：健脾补肾，化湿祛痰。此药膳中怀山药健脾补肾，薏苡仁健脾燥湿，白茯苓健脾渗湿。此药膳适合头昏脑涨、全身无力、饮食不佳、大便稀溏、咳嗽痰多的痰湿体质。
