现在不少人经常大鱼大肉，特别是进入了冬季，出于进补或是暖身的需要，人们总会不自觉地吃下不少油腻的食物。但是吃得太油又不想长胖该怎么办？不妨试试以下的5种食物，它们能有效助你减脂排油清肠胃！
1.燕麦
燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。而且燕麦还是“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
2.玉米
玉米含丰富的钙、磷、硒和维生素E，具有降低血清中胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生。另外玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，都有辅助治疗作用。
3.苹果
苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，增强降血脂效能。
4.海带
海带中含有丰富的纤维素，能显著降低血清胆固醇。还能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。
5.山药
山药中的粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。另外山药中的多巴胺还具有扩张血管、改善血液循环的功能。
