现代人生活水平不断提高，膳食结构却严重不合理，过多食用精细食物，高蛋白、高脂肪食品摄入过量，粗粮食用过少，患高血压、高血脂、糖尿病等各种“富贵病”的人愈来愈多，处在亚健康状况的人群亦在不断增多。
其实高血压的出现，可以说是个累积的过程，只要平时多吃些能降压的食物，完全可以避免的。但如果不注重饮食的健康和养生，迟早还是会走到哪一步的，尤其是已经属于三高人群的人，下面这种食物千万别吃，会导致血管硬化，后悔都没地哭！
5、脂肪类食品，动物油类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。并加速血液凝固，促进血栓形成。
一 合理膳食
运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
三 戒烟限酒
四 心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
五 自我管理
定期测量血压，1-2周应至少测量一次 治疗高血压应坚持信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
六 按时就医
