＋香煎豆腐 共425kcal
燕麦50g
牛奶250ml
豆腐200g
火龙果1个
02丨老豆腐切片
成品图
生菜5g
猕猴桃1个
01丨热锅喷油，放入什锦蔬菜翻炒，加一点水，撒入盐、黑胡椒、酸粉
03丨烧一锅水，待水温至80°左右，在水中搅出一个漩涡，在漩涡消失前打入一个鸡蛋，小火慢煮
04丨猕猴桃切片
成品图
牛肉90g
蒜3瓣
鲜橙1个
01|牛肉、洋葱切丁
04|翻炒均匀，盛出
06|煮熟盛出，放入蒜蓉
10|盛出
成品图
牛肉香菇堡
＋香蕉奶昔 共397kcal
牛肉150g
葱香法棍2片
生菜50g
香菇4朵
西红柿30g
蒜粉8g盐5g
料酒15g 生抽15g
01|牛肉切片。
02|放入黑胡椒、蒜粉、盐、料酒、生抽，搅拌均匀，腌制15分钟。
04|香菇去蒂，平底锅喷油，放入香菇，撒黑胡椒、蒜粉、盐，加适量水，煮2分钟，然后翻面撒调料，煎熟。
05|番茄、圣女果切片，取竹签，串上香菇、番茄、生菜、牛肉。
06|盘面铺上生菜、番茄，装盘即可。
成品图
