冬季天气寒冷，而养生食疗也从调理肺转而重点调理肾，在这里给大家推荐一碗养肾补血粥，适合冬季食疗，男女皆适用，特别适合女生调养补血食用！感兴趣大家可以制作当做早餐食用。
黑米80克、黑豆50克、核桃仁30克、花生30克、枸杞20克、黑芝麻10克、莲子50克
1.提前一晚将黑豆、莲子泡发
4.按煮粥键即可
【食疗价值】
这款粥品香浓甜美，补肾养血之余还能够增强自身免疫力，提高身体素质。建议经常食用或用做早餐。
2.花生最好保留外层红色的花生皮。红色花生皮能补血止血，所以最好不要去掉，在粥品熬煮之后并不会影响口感。
3.另外核桃本身富含脂肪，过多食用会影响胃肠消化、引起腹泻。
【食材展示】
☛黑米，补肝肾填精养胃
☛莲子，安神养胃健脾
