诸暨人注意了！冬天多吃这个菜，腰上没赘肉，1天就能瘦1斤！

冬天已经过去了一半

都说天冷了容易吃多

各种火锅烧烤拉面夜宵吃吃吃

一不小心就长胖！

说到这小编深有同感

因为我已经重了好几斤了...

所以新的一年，我要瘦瘦瘦！

第一步就是少吃肉，多吃菜

今天就要给大家推荐一些蔬果

保你吃着也能瘦

蔬菜篇

/ 卷 心 菜/

卷心菜热量极低

日本就曾流行卷心菜瘦身法

因为多吃卷心菜不仅能增加饱腹感

而且还能预防衰老、改善皮肤、

提高免疫力，真是减肥美颜良品

/ 莴 笋 /

莴笋是小编最爱的蔬菜之一

莴笋中的植物纤维能促进

肠胃蠕动、排出毒素

无论你是吃莴笋炒木耳

还是凉拌莴笋块

减肥效果都杠杠的

/ 花 椰 菜/

花椰菜也就是我们通常说的菜花

《每日邮报》曾把它列为

最有助于减肥的蔬菜

中医认为花椰菜有润肺之功效

所以在秋冬季节

吃花椰菜是再合适不过的了

不仅能减肥，还能养生

一举两得

/ 白 萝 卜/

白萝卜热量低，脂肪含量少

而且饱腹感很强，吃上一碗就半饱了

冬天吃萝卜做法也多样

无论是红烧、炖肉还是煮火锅

都超级好吃

像小编这种吃货想减肥也不是梦

/ 豆 芽/

豆芽是公认的高纤维、低热量的蔬菜

是蔬菜中含纤维量最多的

有很好的促进肠胃蠕动的作用

便秘的人也是可以多吃的

美国人就非常推崇豆芽

认为它是最适合肥胖人士吃的蔬菜之一

如果要吃豆芽

推荐凉拌、榨汁或者和鲫鱼一起炖

都别有一番风味哦

/ 胡 萝 卜/

许多肥胖其实都跟缺乏微量元素有关

所以补充维生素也是很关键的

吃胡萝卜就最适合不过了

很多人不喜欢吃胡萝卜

不过小编觉得只要做对了方法还是很好吃的

小编就最喜欢胡萝卜炖牛肉，贼好吃

/ 菠 菜/

营养师认为菠菜是蔬菜中营养最高

且最接近肉类的一种

吃它减肥能轻易打造精瘦型身材

菠菜很百搭

建议和冬菇、鲜虾等低卡食材一起做

吃好喝好又不亏待自己~

还顺便减肥

/ 白 菜/

白菜减肥效果好大家应该都知道

多少娱乐圈的女明星整天只吃水煮大白菜呢

想要减肥的话，白菜最好做的清淡点

白菜炖豆腐、白菜炒木耳

都是相当不错的选择

/ 黑 木 耳/

提起黑木耳

大家都知道它补血、清肠的效果不错

其实它减肥也是一把好手

黑木耳则有促进排便的功能

凉拌黑木耳、黑木耳豆腐汤

都是小编的最爱

水果篇

/ 葡 萄 柚/

葡萄柚也叫西柚

被誉为“好莱坞减肥果”

研究发现，减肥时每顿吃点葡萄柚

就能达到减重的效果

喝葡萄柚汁效果也同样不错哦！

/ 番 茄/

番茄可是减肥圣品

相信很多小仙女都知道

因为番茄中的柠檬素能促进代谢

而番茄红素能吸收多余脂肪

所以晚饭吃点番茄能达到减肥的功效

无论是用小番茄做沙拉

还是将番茄热炒、入汤或者是喝番茄汁都行

/ 苹 果/

苹果可是瘦身界的第一名啊~

小编身上不少朋友都试过

有时候晚饭只吃一个苹果代替

苹果有非常好的饱腹感

可以减少我们对其他热量的摄入

但是也不能吃多哟，毕竟甜度挺高的~

/ 橙 子/

减肥期间想吃甜品怎么办？

不妨吃点冬天应季的橙子

用它来代替饼干、蛋糕等甜品是最好的选择

多吃橙子还有助于排便

减少体内毒素的积聚

不过要注意橙子最好不要饭前或者空腹吃

否则对胃不好

而且吃橙子时也最好不要喝牛奶

不然会影响消化吸收~

/ 梨 子 /

冬季吃梨能润喉去燥、生津止渴

而且既能饱腹还能促消化

实在是冬季减肥的不二之选

最好是带皮一起吃掉

另外梨子的含糖量比较高

所以减肥时吃要适量

/ 香 蕉/

香蕉纤维含量丰富

而且几乎含有人体所需的

所有的维生素和矿物质

众所周知，香蕉能促进排便

减肥时遇上便秘可以找它帮忙

想快速瘦身可以把香蕉当做主食

但最好是搭配其他蔬果，保证营养

谁说冬天减肥难？

吃对这些蔬果，

整个冬天一斤都不会胖！

不过大家可不能拼命吃哟

毕竟还是得控制食量

你们在减肥的时候最喜欢吃哪种菜？

欢迎留言告诉大家哟~