随着人们对于健康的要求越来越高，很多食物也给自己贴上了“健康食物”的标签，但这些所谓的健康食品真的像宣传的那样多多益善吗？
黑糖：很多女性认为黑糖有调经美容的功能，所以常常会在经期用黑糖泡水喝。但黑糖本身只是一种熬制很久的糖块，除了味道有更多的焦味，成分与白糖并无差别，而且熬制时间过久还有可能产生致癌的丙烯酰胺。
骨头汤：很多人有在骨折或者缺钙时喝骨头汤的习惯，认为骨头汤里含钙量很高。事实上，骨头汤的含钙量非常少，一碗汤大概只有3mg的钙量，而人体每天需摄入800mg的钙，如果想用骨头汤来补钙，大概是很难做到了。
乳酸菌饮料：广告上宣传乳酸菌饮料中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，改善胃胀便秘。确实，乳酸菌是一种有益健康的菌种，但因为温度、运输的各种原因，乳酸菌饮料里的乳酸菌含量很难确定，唯一能确定的是糖含量超高，每瓶乳酸菌饮料所含的糖分比可乐还要高，每天一瓶就能超过人体所需的糖分。
鲜榨果汁：相对比各种瓶装果汁，鲜榨果汁确实更健康一些，但也不能和新鲜水果相比。因为水果中的膳食纤维和部分矿物质不溶于水，而维生素C等成分又极易氧化，当然如果是牙齿不好的话，菠萝柚子等很酸的水果也可以榨汁后用吸管饮用。
