蜂蜜的效果功效，健康和美容的天然保养品！

蜂蜜是天然的美容液，美容效果高的食品，可以吃的化妆品。比砂糖的卡路里低，而且更甜。在这里，野山也蜜给大家分享蜂蜜的效果功效以及食用方法。

蜂蜜的14种效果功效

蜂蜜是营养丰富的饮食，也可以说是食材。其含有丰富的营养素，包含着150多种营养元素。

10种维生素类

27种矿物质

22种氨基酸

80种酵素

多酚

1 .高效的能源

蜂蜜的主要成分是葡萄糖。蜂蜜的热量经查每100克为321大卡，而100克白糖的热量是396大卡，同等质量的蜂蜜和白糖，蜂蜜的热量是白糖的80%左右。

但是热量虽然没有太大的悬殊，甜度确实相差太大了，蜂蜜的甜度几乎是白糖的2倍，也就是说，吃一种东西，比如喝糖水，加白糖要100克，而蜂蜜不到50克就可以达到相同的甜度，对于爱吃甜食的减肥朋友，用蜂蜜代替白糖，可以减少热量的摄入，同时也可以满足自己的食欲，从热量摄取的角度来说，蜂蜜有减肥的作用。

2、血糖值上升的减肥效果

蜂蜜是甜的，却比糖的卡路里低。推荐蜂蜜作为甜调味品。

每100克的热量，

白砂糖384kcal

蜂蜜294kcal

蜂蜜的甜味是糖的1.3倍，所以使用量也变少了。比砂糖卡路里低的蜂蜜，是适合减肥的甜调味品。

3、抗老化和美肌效果

蜂蜜含有维生素、矿物质、多酚等成分具有抗氧化作用，阻止细胞氧化预防皮肤老化。斑点和皱纹也跟细胞氧化很大关系，所以蜂蜜对皮肤有很大的作用。

另外，蜂蜜中含有丰富的维生素B群，可以促进新陈代谢，具有改进粗糙皮肤的效果。

4 、葡萄糖酸的强力的杀菌作用

蜂蜜可以把细菌杀死从而解决皮肤炎症，保持皮肤清洁。蜂蜜中含有有机酸的朋友的葡萄糖酸，对皮肤的吸收水分和双氧水发挥作用，提高皮肤的杀菌力。

蜂蜜不但可以杀菌消炎，同时蜂蜜面膜含有改善粉刺的作用。例如粉刺的原因是暗疮菌的繁殖，这个菌是如何增殖的？蜂蜜中的葡萄糖酸可以抑制暗疮菌繁殖从而预防粉刺。

5、加快伤口恢复

蜂蜜能加快伤口的恢复。已经在医院烧伤的治疗中使用，医疗蜂蜜用于手术后涂患处。

做饭时，稍微烧伤烫伤的话，马上涂抹蜂蜜可以有效缓解。

注：伤口严重者请去专业医院治疗

6、口腔炎症的治疗

蜂蜜的杀菌作用对口腔溃疡的治疗也有帮助。治疗口腔炎症的药品，里面含有蜂蜜成分的东西。

小的口腔炎症的话直接涂就好了，也可以蜂蜜水漱口。

7、预防虫牙和牙周病

8、预防口臭

9、喉咙痛、咳嗽止不住的时候可以食用蜂蜜

蜂蜜的止咳效果是民间疗法。在寒冷的夜晚，感冒咳嗽不止的时候，蜂蜜水漱口，或一杯蜂蜜水慢慢下咽。

10、缓解便秘

11、改善胃炎胃症状

蜂蜜的杀菌作用，胃溃疡和胃癌的被认为是原因的幽门螺杆菌。蜂蜜的抗氧化作用，对胃炎和十二指肠溃疡的改善具有一定效果。

12、恢复疲劳

蜂蜜的葡萄糖能量转换效率高，迅速被身体吸收，工作和运动后等，过度疲劳的时候吃，对恢复疲劳有帮助。

13、预防浮肿和高血压

蜂蜜含有各种各样的矿物质，其中包含着钾，排除多余的水分，预防水肿的同时，也能预防高血压。

钾，排出水分中过剩的盐分起到降压效果，所以被称为“自然的降压药”。

14、预防动脉硬化

蜂蜜中含有胆碱，具有预防动脉硬化的效果

使血管扩张

降低血压

血管壁胆固醇附着的防止

蜂蜜具有这么多功效，那么该怎么食用呢？蜂蜜一天吃多少才能起到健康美容的效果呢？怎么吃才好呢？

1、每天1汤匙1杯，几杯左右就足够了

即使卡路里低，吃的过多的卡路里也很高。适当的摄取量的话，用汤匙几杯左右足够，早上白天晚上，一杯吃一汤匙左右正好。

2、空腹的时候就吃

蜂蜜是食品，所以我们也可以吃，不过，尽量空腹的时候吃营养素的吸收更好。

3、睡觉前吃减肥

“睡觉前蜂蜜减肥”，定时定量蜂蜜摄入具有减肥的效果。

睡觉期间的生长激素的分泌、促进脂肪更容易被燃烧。

睡觉前吃蜂蜜的话，睡觉期间也具有减肥效果。轻松瘦，你想要试试吗？

有效果蜂蜜的选择

真正的蜂蜜才具有这样的效果功效，冒牌货的蜂蜜甜一样，但是健康和美容的效果是不能指望。

蜂蜜注意事项

1岁以下的孩子禁止食用