香蕉在我们心中，除了好吃之外，就是在便秘的时候容易想到它了，因为它有通便的效果，但是多吃香蕉一定能治便秘吗？
香蕉确实有润肠通便的效果，因为香蕉含有丰富的膳食纤维，有很好的润肠通便的效果。而且香蕉很有很多钾离子，钾离子可以促进胃肠道的蠕动，也可以起到通便的作用。但是要注意，只有熟透的香蕉才有这些功效，如果多吃了生的香蕉不仅能治便秘，反而会加重便秘的。
这是因为没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，鞣酸对消化道有非常强的收敛作用，也就是会抑制胃肠蠕动，可以使粪便干硬，从而导致便秘。
而由于香蕉是热带、亚热带水果，考虑到保存和运输，到北方常见的香蕉大多数是经过催熟的。催熟的香蕉仍然是有鞣酸的。尤其是老人、孩子吃了被催熟的香蕉后，不但不能帮助通便，反而会导致便秘。
那什么是熟透的香蕉，把香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但是内里质地并未改变，这样的香蕉最好。
其实，除了香蕉之外，还有很多富含膳食纤维的食物，对于便秘也有很好的效果，比如苹果、胡萝卜、豌豆、红薯、芹菜、丝瓜等，可有效缓解便秘。
最后，小编提醒您，当发生了便秘，首先还是应该想想自己的饮食哪里有问题，再对症下药，比如膳食纤维摄入少、吃的太少、饮水少、焦虑压力等。
