一到冬天，体质不好的人就容易怕冷。那么冬天怕冷吃什么？体质不好，那么当然要补！但冬天我们要怎么补？冬天进补同于其他季节，到了冬天，身体的代谢相对变慢。如果遇上难消化的进补食物和不太给力的肠胃系统，那这些进补食材就会堆积在体内，造成消化不良、上火、便秘等一系列问题。
柑橘类水果富含维C，而且一年四季都有。柠檬、橙子、柚子在冬天吃都很好~
天气越冷，越想吃大鱼大肉。虽然说脂肪可以御寒，但是谁都不想脱下冬装，只剩一身的肉。
深绿叶蔬菜相较普通蔬菜来说，有更丰富的叶绿素、叶酸和钙铁镁等元素。菠菜、芥蓝、油菜、鸡毛菜、菜心、西兰花、韭菜、蓬蒿菜都属于深绿叶蔬菜~
冬天当季的食物会比其他季节少很多，但有一类却非常丰富，那就是各种根部蔬菜。萝卜、土豆、甜菜根、南瓜、芋头、红薯、洋葱以及各种瓜类都属于这类。
根部蔬菜富含纤维素，还含有较多的维生素B6、维生素K、叶酸、钾等微量元素，是冬天餐桌上应该常备的食材。最营养的做法就是把它们煮烂后搅拌成泥状，淋上橄榄油，撒上香菜，做成一碗暖心暖胃的浓汤~
④ 五谷杂粮粥
早餐来份燕麦粥或者小米粥，加些黑芝麻、核桃碎，这就是很方便的健康早餐了。
满满的纤维、各种微量元素、优质脂肪等，关键还好吸收。毕竟不管吃什么，能吸收才是王道。
⑤ 鲫鱼
