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提升免疫力!七色食物给宝宝彩虹般冬天

时间:2017-11-19 10:21:38 作者:食物 阅读:0

提升宝宝免疫力,最重要的一点是饮食均衡,也就是说,只要健康,越丰富就越好。

我们知道,由于成分不同天然食物的表皮颜色也有所区别不同颜色代表其中营养元素的差异,所以,你可以给宝宝准备几种颜色食物,组成一个彩虹战队。

彩虹战队会哪些食物

1、绿色食物

这个最常见,绿色果中都含有一种植物营养素——叶素,在菠、羽衣甘蓝、酪梨、奇异果中最常见。叶素可以护眼,对宝宝视力健康很有帮助

2、食物

凤梨葡萄柠檬芒果香蕉、杨桃和梨子等表皮为色的果,植物营养素都比较丰富。就而言,椒、洋葱和马铃薯也是不错的选择

3、橙色食物

作为代表,柳橙可以说是最健康果,拥有极为可观的维生素C和叶酸含量。

此外,木瓜桃子、杏等橙色果,和胡萝卜南瓜、山等橙色,也都含有丰富的植物营养素,经常食用有益双眼和免疫系统健康

4、蓝色及紫色食物

青素是一种养分,在蓝紫色的食物中较多,比如茄子、葡萄、橄榄、莓、蓝莓李子等,可以预防细胞被自由基破坏的抗氧化剂,提升免疫系统,预防尿路感染

5、红色食物

红色食物中最典型的营养素是茄红素,具有抗癌作用,可食用樱桃李子葡萄柚、石榴西瓜苹果、番茄和红椒来补充

这些方面的努力,也能额外提升宝宝免疫力

1、运动习惯

运动可以促进新陈代谢、心跳动,维持身体各器官机能正常运作,提升免疫力。给宝宝一点户外活动时间运动量就够了。

2、减少压力

随着年龄增长,宝宝社交压力也会增加。过大的压力可能造成免疫失调,所以要定期与宝宝聊天,帮他们排解。

3、充足的睡眠

睡眠宝宝健康有着决定作用,请在一切活动之余,保证宝宝睡眠时间

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