现在各种心血管疾病都是高发的，主要是因为我们很多人的血管老化的问题，而血管老化主要是因为我们的血管没有及时清理，其实我们只要在食物中多吃一些能帮助我们疏通和清理血管的食物，我们就能很好的预防血管硬化。
绿茶
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。
最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
猕猴桃
血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。
当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
黑豆
血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
可以帮助人体清理血管中淤积的垃圾，据医院研究表明高血压及高血脂患者，如果每天能吃3g左右的黑木耳，就能充分减少心肌梗死的发病率，黑木耳具有抗凝血小板的作用，可以很好的预防血栓的生成，防止脑中风，心肌梗死等症。
洋葱
含有的前列腺素A和槲皮素可以扩张血管，降血压，而且还能帮助降低血液粘度，增加血液流量降低胆固醇，防止血栓的形成。
除了这些之外，平时还有辣木籽、香菇、山楂、苦芥等食物，经常食用可以帮助我们有效疏通血管，减少心血管疾病的发病率，让血液更加的清洁健康，血管更加的顺畅，也让我们越来越年轻。
山楂
山楂是是公认的“富贵病”克星。含有的苹果酸、维生素C及多种矿物质成分，能有效清除血管内的杂质，降低甘油三脂以及血清胆固醇，扩张动脉利于血液流通顺畅。平时泡茶喝带核的山楂干最好，肉质厚实，口感酸甜，每天泡上一杯，对身体健康有益。
海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
