周一
【早餐】
【午餐】
【晚餐】
午餐：女：意大利面300g+彩虹沙拉300g 共计765大卡
男：意大利面400g+彩虹沙拉300g 共计890大卡
晚餐：女：三黑粥200g+酸奶燕麦煎蛋白200g+百香果200g 共计470大卡
男：三黑粥300g+酸奶燕麦煎蛋白200g+百香果300g 共计597大卡
共计1655大卡（女）、2047大卡（男）
周二
【早餐】
【午餐】
【晚餐】
共计490大卡
共计644大卡
午餐：女：玉米燕麦荞麦白芸豆300g+紫甘蓝鸡蛋沙拉300g+脱脂牛奶200g
共计549大卡
男：玉米燕麦荞麦白芸豆300g+紫甘蓝鸡蛋沙拉400g+脱脂牛奶200g
共计664大卡
晚餐：女：山药莲子百合200g+水煎蛋100g+柿子100g+脱脂牛奶200g
共计414大卡
男：山药莲子百合300g+水煎蛋200g+柿子100g+脱脂牛奶200g
共计657大卡
共计1453大卡（女）、1965大卡（男）
周三
【早餐】
【午餐】
【晚餐】
共计474大卡
共计525大卡
午餐：女：杏鲍菇荷兰豆炒豆干200g+老友酱蒸鳓鱼300g+清蒸山药100g
共计637大卡
男：杏鲍菇荷兰豆炒豆干200g+老友酱蒸鳓鱼400g+清蒸山药200g
共计886大卡
共计376大卡
共计564大卡
共计1487大卡（女）、1975大卡（男）
周四
【早餐】
【午餐】
【晚餐】
早餐：女：红豆银耳莲子粥300g+土豆泥300g+梨子100g
共计497大卡
共计646大卡
午餐：女：白薯200g+咸鸭蛋100g+蓝莓100g+罗宋汤200g
共计661大卡
男：白薯200g+咸鸭蛋200g+蓝莓100g+罗宋汤200g
共计851大卡
晚餐：女：红豆小米粥200g+煎蛋100g+凉拌黄瓜300g
共计381大卡
共计626大卡
共计1454大卡（女）、2005大卡（男）
