睡前1个小动作, 排净多年湿毒, 湿气没了, 大肚腩变小腰

湿气跟很多疾病有关系，特别是肥胖的人，十胖九湿！每天睡前一个小动作，捏脚趾头，每个脚趾2分钟，健脾祛湿效果好。湿气没了，肚腩也消失了。平时也可以喝一些祛湿茶，比如以下几款，自己在家也可以自制。

姜本身有祛湿的作用，醋泡姜，每天吃两三片对人健康是非常有帮助的。不仅祛湿还能健脾胃

地瓜干富含维生素，有助于营养均衡，其纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，将湿气排出体外，以此达到祛湿的效果。

丁香茶是调理脾胃的好帮手。有股淡淡的丁香味，微苦中带有丝丝甘甜，汤色碧绿通透，口感厚重，喝下去胃暖暖的好舒服。

脾胃寒凉的人可以选择芡实薏米茶，此茶由赤小豆、薏米、芡实、大枣、蒲公英、玫瑰花组成，经过炒制的薏米，降低其凉性，不伤脾胃，再加入温性的红枣，还能健脾胃，调理气色。

牛蒡茶是老幼四季皆宜的高级营养饮，因为牛蒡茶具有一面排除人体毒素，一面以营养成分进行滋补和调理的特点，符合中医“一消，必有一补”的理论。

湿热重容易上火长痘痘，可以常喝点菊花枸杞茶，帮助身体排毒，降火，消灭痘痘。

脾胃不好，湿气更容易入侵。芡实、薏仁、山药都是很好的健脾胃的食物，磨成粉易于吸收，每天喝一杯，脾脏健康了，湿气问题迎刃而解了。

高纤维低脂肪是燕麦的特点，它还具有良好的润肠通便效果，对于身体浮肿的肥胖症很有作用。