体内湿气过重，哪些食物可以有效祛湿？

人体内湿气过多会对人体造成很大的健康隐患，比如皮肤长痘油腻，大便过稀，胸闷乏力，体内湿气过重的人时间长了还会出现关节疼痛，体型肥胖症状，所以对于湿气也不能大意马虎。下面我们来了解下吃什么能够很好的排除湿气。

第一，薏米

薏米具有利水消肿，健脾去湿，清热排脓等强大功效。最普通的食用方法就是与红豆一起熬煮，隔三差五的食用一次能够有效的缓解体内的湿气，另外还可以将薏米打磨成粉，早晨起床的时候每天冲水喝。还可以将薏米用铁锅翻炒，炒干后平时当成零食食用，这些方法都可以控制体内湿气的产生。

第二，辣椒葱姜蒜

葱姜蒜这些平时很常见的调味品多吃一些都会对祛湿有好处，因为他们都是性微热的食物，但要注意夏天不要多吃，夏天炎热，吃多了会上导致火气过盛。除了这些还有一些常见的蔬菜，也有祛湿的功效，并且在生活中都很常见，很容易就可以吃到。

第三，胡萝卜

胡萝卜富含丰富的维生素c和胡萝卜素。不但可以改善人体便秘，还可以清热解毒，美容养颜。胡萝卜可以当水果直接吃，除了最简单的炒着吃，还可以拌着吃另外可以榨成胡萝卜汁，都是营养美味的。

第四，牛蒡，马齿苋

牛蒡可以促进血液循环新陈代谢，并且有调节肠道功能的作用。牛蒡的膳食纤维可以保持水分，通畅排便，有助于人体排毒。而马齿苋也是很常见的一种野菜，具有清热祛湿，散血消肿的功效。对急性肠炎，痢疾，尿血，牙龈炎都有很好的消炎作用。