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男性寿命比女性短的4大原因！一份健康指南送给所有人

时间：2019-04-23 16:23:51 来源：程博士说作者：睡眠点击：

世界卫生组织发布《2019年世界卫生统计》，报告发现，全球范围内女性预期寿命均超过男性，且目前来看，80岁以上的老人男女比例为3:7，而百岁以上的老人几乎全是女性，这到底是为什么呢？

报告显示，在导致人类死亡的40个主要因素中，有33个会导致男性的预期寿命低于女性，其中主要原因有下面4个：

1、睡眠问题

据世界卫生组织的最新统计，我国成年人的失眠率高达40%，比发达国家要高出不少。

而与失眠有关的疾病多达89种，所以睡眠问题一定不能轻视，长期睡眠不好的人往往高血压、心脏病、糖尿病不离身，猝死率更是比正常人高出30%，因此失眠人士一定要引起重视。

2、不爱看病

男性对待疾病的态度要比女性消极，许多人不愿去医院就诊，有些男人是不愿让别人知道自己身体不好，也有些人认为过段时间就会恢复无需看病，也有些人就是单纯的懒。

3、抽烟喝酒

烟酒的主要消费者都是男性，而这两物对身体的伤害都极大。

4、交通事故

据数据统计，15岁以上人口的道路交通事故死亡率，男性约是女性的2倍，且男司机发生交通违法行为的比例也是远远高于女司机，所以"道路杀手"并不是女司机。

不论是男性女性，想要健康长寿，养成健康的生活习惯是最重要的。

不考虑外界因素，首当其冲的就是要把睡眠问题重视起来，因睡眠是我们身体健康的第一道防线，睡得好的人往往更能长寿，下面是一份健康指南。

1、调理睡眠

睡眠可以说是除了空气和水之外对我们身体影响最大的东西了，但现在失眠的人却逐年递增，且失眠是一个十分系统的病症，想要解决只能依靠专业的内调方来。

医生张仲景所著的《伤寒杂病论》的杂病篇中有一古方，选用茯苓、黄精、牡蛎、蛹虫草、雪莲、甘草、砂仁、冬虫夏草等材料，经7道工序熬制，最后以蜂蜜和阿胶收膏，有入睡困难、多梦惊悸、眠浅易醒、早醒等问题的均可使用，也是许多失眠病人用后反馈不错的一个膏 方。

2、调理经络

百会穴

位于头顶正中央，两耳连线的中点处。百脉之会，百病所主，故百会穴的冶症颇多，是养生保健的常用穴位。经常用手掌轻轻拍打此穴，可醒脑开窍、安神定志、通督定痫。

涌泉穴

肾出于涌泉，涌泉者足心也，意思就是肾经之气来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，因此涌泉穴是肾经的首穴，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

3、调理气血

气与血是人体的两大基本物质，气调控、血滋养。气虚则抗病能力差，血虚则面色萎黄、精神差。

若气血不足则会脏腑功能减退，引起早衰以及各种病变。下面是调理气血的方法：

气虚

（1）益补食品：牛肉、猪肝、枸杞、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

（2）相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼。

4、健脑

养生先要健脑，要防止大脑功能衰退，首先要多用脑、多思考，此外大脑是人体耗氧量最多的器官，约占人体总耗氧量的四分之一，因此补充大脑氧分也是十分重要的。

对大脑生长发育有重要作用的物质主要有：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以，富含这8种物质的食物都可算作是健脑食物。

（1）生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；

（2）黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；

（3）胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；

（4）核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。

（5）栗子，含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助提高思维灵敏性。

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