“补肾、养胃、补气”！每天叩齿5分钟，长寿从今天开始！

叩齿吞津保健法

是传统中医重要养生术之一

可以起到健脾益胃

纳气补肾的效果

中医将叩齿称为“叩天钟”

叩齿吞津有四大功效

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纳气补肾

齿为骨之余，而肾主骨

所以叩齿有纳气补肾的功效

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健脾利胃

津就是唾液，叩齿吞津能够帮助消化、健脾利胃

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美容美颜

叩齿吞津的过程中能够锻炼面部肌肉

使面部血液循环加快，美容养颜

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预防脱发

头发的生依赖于人的气血

气血充盈,头发就乌黑有光泽

气血虚弱,头发就暗淡容易脱落

那么叩齿吞津的动作要领是什么呢？

有请浙二医院的费医生

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动作一：叩门牙

下颌骨往前移动，让上下门牙对齐，稍稍用力，有节奏地叩击门牙36次

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动作二：叩臼齿

把下颌骨收回，让上下臼齿咬合，稍稍用力，有节奏地叩击臼齿36次

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动作三：吞津

将叩齿产生的唾液一口气吞下

TIPS

1、如果产生的唾液不多，可以试试望梅止渴和用舌头干漱口的方法

2、早上和饭前半小时叩齿吞津的效果最好

3、正在换牙的小朋友、患有严重的牙周疾病，得了口腔溃疡的朋友们、骨质疏松牙齿松动的老年朋友们谨慎点做这个动作。

身体健康的朋友们不妨每天花上5-10分钟

试着做一做这个保健小动作，效果多多！