湿气是中医中所常见的病症问题，但是人体本身会经过脾胃对食物的消化，得到食物和水分的补充，产生水化作用，并且人体所含有的湿气可以帮助平衡燥热，所以人体本身离不开湿气，但是如果人体湿气加重，进而影响燥热和水湿的平衡线，很可能会产生湿邪，而湿邪的产生更加容易影响的脾脏的健康，而脾脏主要负责人体的水液运作，当脾脏受到伤害，很可能是人体湿气难易排出，长期如此，更容易湿气重，所产生的肥胖。因此，身体湿气重时，很可能会引起人体发胖，建议晚餐常吃几种食物，祛湿气防发胖。
芥菜疙瘩菜：这种菜也是芥菜的一个变种，为根用芥菜，并且水分较少，但是纤维丰富，可以当炒菜，取适量的芥菜疙瘩菜，将其洗净切条，放入容器中备用，起锅烧油，油开放入芥菜疙瘩菜，大火爆炒，可放入少许的青辣椒丝，翻炒10分左右加入调料，出锅食用，经常吃芥菜疙瘩菜，可以帮助清热解毒，有预防疾病的作用。并且中医认为芥菜疙瘩菜性甘，能够帮助利尿除湿气，并且促进机体水电解质平衡，有排湿防发胖的作用。因此，身体湿气重，会引起人体的发胖，晚餐建议常吃芥菜疙瘩菜，祛湿气防发胖。
玉米带须同吃：挑干净的玉米不要将须去掉和玉米叶子一起进行水煮，煮熟后取出喝水吃玉米须和玉米粒，中医认为如果产生湿气，可以吃玉米来进行调养，可以帮助利水通淋，进而有排湿祛湿气的作用。并且经常食用玉米还能够帮助促进肠胃消化，有利于通肠润便，利于人体的健康。因此，身体湿气重，很可能会引起人体发胖，建议晚餐常吃玉米带须同吃，
马齿笕拌菜：取适量的马齿笕洗净，锅中放入适量水，水开放入马齿笕蒸10分钟左右，取出放入容器中，加入调料，起锅烧油，油开均匀倒入马齿笕上，经常食用马齿笕不仅可以帮助杀菌解毒，其中所含有的维生素a、ω-3不饱和脂肪酸，可以帮助改善血管壁的弹性，进而利于气血循环，有利人体湿气的排出，建议马齿笕不要长时间加高温，以免影响其作用。身体湿气重，很可能会引起人体发胖，建议晚餐常吃马齿笕拌菜，祛湿气防发胖。
如果身体湿气重，很可能会引起发胖，建议晚餐常芥菜疙瘩菜、玉米带须同吃、马齿笕拌菜，这几类食物不仅含有人体中所需要的营养物质，并且经常食用还能够帮助人体排湿气，有利防发胖的作用。并且生活中也可以多做一些简单的运动，如有氧运动，可以帮助人体进行发汗，进而帮助促进人体发汗排湿，利于人体健康。
