我们平时常吃的食物，有它神奇的地方，研究证实，很多与人体部位相似的食物都有相关的食补功能，除了吃形状像肾脏的豆类外，黑色的食物对补肾也有好处，如三黑的代表：黑米、黑豆、黑芝麻。那么养生专家：吃它一个月，头发悄悄变的乌黑，肾脏能年轻10岁！
黑芝麻药食两用，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效，被视为滋补圣品。对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑豆它除了归肾经外，因为它是味甘，它还入脾经。入脾经，他除了有补肾的作用，它还有健脾的作用。中医，中药健脾的话，他就是有一个健脾益气的作用。常吃黑豆，一个是可以使我们人的气机得到提高，同时黑豆还可以祛水的作用。比如我们有些人水肿，面部红肿，长期吃黑豆都可以很好的利水作用。
取黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，另外可以添加适量大米、花生以及红枣，以上是两个人的量，对于上班族，建议可以每天中午就把这些放碗里泡好。晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，热两分钟就可以吃啦!吃它一个月，头发悄悄变的乌黑，肾脏能年轻10岁！大家要牢记！
