1、西兰花
西兰花是花菜的一种，又名青花菜、绿菜花等，是我们日常生活中常吃的一种蔬菜，不仅好吃而且营养价值也很高，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。因为西兰花的营养价值很高，有利于我们身体健康，又价格便宜，所以一直都受到人们的喜爱。一直都是我们餐桌上常见的食物之一。尤其是健身达人很喜欢的一种蔬菜，排毒养颜、改善体质。
2、大蒜
大蒜是我们生活中非常重要的调味品，同时具有很强的刺激性，不仅具有很高的食用价值，药用价值也相当高。廉价易得，在川菜、粤菜等菜系中，不少人都喜欢放入大蒜调味，因为它拥有独特的滋味，可以去除食物的腥味，并且提升菜品的品质和独特风味。不仅能杀菌消毒，而且经常吃大蒜有利于降低血糖，预防糖尿病、防治心脑血管疾病。
3、青椒
青椒菜市场最常见的蔬菜之一，特点是果实较大，辣味较淡甚至根本不辣，作蔬菜食用而不作为调味料。不但能自成一菜，还被广泛用于配菜。由于它翠绿鲜艳，新培育出来的品种还有红、黄、紫等多种颜色，在一些菜中，常常添加青辣椒来搭配颜色，还含有的营养物质十分丰富，是对身体很好的一类蔬菜，所以适当吃一些对身体也有益处。
