1、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，帮助缓解便秘；而且香蕉的热量很低，可以帮助增加饱腹感，减少热量摄入，有助于减肥，因为香蕉中的丙醇二酸可以抑制糖类转变成脂肪，所以可以减少人体脂肪的不断堆积，起到瘦身的目的。
2、桑葚子
桑葚子具有非常好的补血养颜功效，桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，于果实红熟时采收，晒干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。
3、红菜苔
红菜苔中的铁质含量特别高，能营养心肌也能提高人体造血能力；另外，经常吃红菜苔还能吸收钙、磷以及铁等微量元素，这些物质也可以提高血红蛋白数量，补血效果特别好，而且红菜苔还能缓衰老增强体质，排毒养颜、滋补身体。
