冬季来临，很多人都喜欢吃烤红薯，确实红薯口感香甜软糯，不仅美味，还是一种具有养生功效良好药材，深受广大朋友的喜爱。红薯里含有丰富的膳食纤维和多种维生素，经常食用红薯，还能够促进肠道蠕动，帮助人体更好的排毒，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。而且红薯是清理血液垃圾的“冠军菜”，多吃可以有效地清除血液中的垃圾。
红薯中富含多种营养成分，能够提高人体的免疫功能。还具有解毒的作用，对缓解疼痛很有帮助。其热量很低，而且几乎不含脂肪和胆固醇。有一定减肥功效。更重要的是红薯含有类似雌激素的物质，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。可以保持人体皮肤细腻，还有润肤、防皱、美容养颜之功能。还能提高机体免疫力，都是健身长寿之宝，都能使人延年益寿。
小米小米，是传统的可用来单独焖饭或熬粥的谷物，而且现在我国很多的地区都有喝小米粥当晚饭的习惯，越来越多的医生都建议''每晚喝一碗小米粥当晚饭，有益身体健康''。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效；含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化物等，以外还含有丰富的硒和铁。值得一提的是，连一般粮食中不含有的胡萝卜素，在小米中含量也是比较高的。是传统的健康食品，常吃有利于健康。
