老中医温馨提醒，谨记：湿气重，多吃2物，不吃1物，湿气无影踪

如果经常感觉早上起来的时候没睡饱，身体很累，没有精神，那可能是体内湿气过重导致的阳气减少，无精打采。不用慌张，谨记：坚持2吃，1不吃。摆脱湿气，早日恢复神采。

1、湿气重的人，常吃这2物

（1）玉米须

玉米须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉等有效。

参考食谱——玉米须大枣黑豆粥

材料：玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。

做法：先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂便可。

功效：除了薏米，玉米须其实也是祛湿利器，具有利湿功效，爱漂亮的姑娘们可以多喝用来消除水肿，变瘦变美。大枣黑豆则具有健脾益肾的作用，多吃可以预防脱发和白发。

（2）冬瓜

冬瓜性寒，有消热、利水和消肿作用，适合湿热体质，有上火、口渴、口臭等症状，冬季吃可以温中补气。性寒，不建议生吃，可以用来炖汤喝。

参考食谱——冬瓜排骨汤

材料：冬瓜、排骨、香菜、葱、姜、花椒、盐

做法：排骨焯水后去腥味，捞出备用，冬瓜洗净切块，加入葱段，姜片、排骨，开始炖煮，约1小时，放入香菜后起锅

功效：具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效。

2、湿气太重，不吃1物

（1）寒凉之物

湿气重的人不宜吃生冷瓜果，或者性凉的食物，比如：香蕉、火龙果、西瓜、绿豆等。这些是刺激脾胃的寒凉之物，吃多了会造成身体的寒湿之气过重，从而引发相关的疾病。

3、湿气重，精神不济，上班工作没效率，3招教你摆脱湿气，恢复健康，精神也好了。

（1）多泡脚：冬季泡脚不仅可以让身体变暖和，还可以加速足部的血液循环，因为湿气很容易从身体的下方入侵，每天泡脚可以有效排除足部的寒湿，帮助睡眠。

（2）使用一些温和祛湿的中药：芳香化湿类中药，可以化湿运气，所以湿气重的人可以多选择花椒、艾绒、生姜等中药泡脚。也可以选择：填 香清湿贴

精选藿香、丁香、龙涎香、艾绒等十几味中药材炮制而成，祛湿效果更佳，外敷穴位安全无副作用。

将其贴于患处皮肤，其药物成分可有效疏通全身经络、活血散结、祛湿健脾，从根本上治愈湿气。

经过400余年的发展和患者的检验，治愈率高达9成以上，受到了无数患者的信任与支持。并于2009年就荣誉获得“非物质文化遗产”称号，收录于《中国中药杂志》等多本著名医学期刊。

（3）勤锻炼：教大家一个“祛湿操”。

①拍手：湿气重的人，手腕大鱼际处会出现青色或紫色。常拍这处可以将滞留在人体内的湿气拍走。

②拍腘窝：膝盖后的凹陷处——委中穴，它走膀胱经，人体天然的“排毒祛湿”通道。每天拍打10分钟，可以排湿排毒。

精神好，工作效率才能高，谨记：2吃，1不吃，3招摆脱湿气，加速身体的湿气排出，不困顿，精神佳，效率高，涨工资，更健康。