鬼吹灯之怒晴湘西已经更新了9集，全剧最大个最胖最可爱的昆仑下线了。不知道你们有没有冲会员早早过瘾呢？不知道小伙伴们有没有发现，陈把头一行经过的苗寨人没有胖子？其实真实的情况是苗族人很少有胖子。
为什么呢？苗人饮食结构相对多元健康，而且一言不合就跳舞，运动量比较大，原生态的生活节奏较慢，压力小，精神好·····小编想不到还有什么原因了。
所以我们减肥的小伙伴要努力了，从给生活状态开始，生活从饮食开始，饮食从早餐开始。今天小编给大家讲讲早餐。
很多减肥的朋友随意应付早餐，甚至不吃早餐。如果你爱美，如果你需要减肥，需要健康，那小编必须奉劝你一句：早餐真的得吃好!
如果你的早餐营养搭配合理，食量稍多一些并不会令人发胖。经过一夜的睡眠，人体需要补充充足的能量来恢复体力，所以早餐需要足够的能量补充，而且早餐的进食有助于一天代谢的提高。早餐之后，人们迎来一天繁重的工作，到了中午，早餐所摄入的热量基本被消耗，不会囤积热量转化为脂肪。
很多人喜欢用油条、油煎馒头片来做早餐。这样的早餐很美味，但是它除了提供脂肪和大量碳水化合物，所能提供的其他营养不多。而且，这样的早餐油脂的含量严重超标，营养素被破坏，还会产生致癌的物质，不宜长期食用。
上班族上班匆忙，就会随便带些饼干、巧克力等零食充当早餐。这样的零食提供的营养单一，多是碳水化合物。长期食用容易导致营养不良。另外，这些小零食吃完很容易饿，容易使人在下一餐暴饮暴食。
一般西式早餐中所含的热量比中式早餐高出很多，而且西式早餐对于亚洲人来说，也不见得一定适合。如果你真的喜欢西式早餐，那建议搭配简单的蔬菜。
运动早餐指的是边走边吃的早餐，很多人早上赶着上班，就路上买点早餐一边走一边吃，这种习惯对健康非常不利。边走边吃东西不利于肠胃消化吸收，而且，边走边吃，人的注意力分散，很容易不知不觉中吃得过饱。
