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40岁以上的男人，能做到这4个“快”，表明你更易长寿！

时间：2019-01-20 10:16:51 来源：51养生网作者：长寿点击：

对于女性来说30岁是一道坎，30岁以后女性开始出现初老症状，衰老不期而遇。而对于男性来说，40岁则是一道坎。跟51养生网小编一起看看吧。

《黄帝内经》上说，人过了40岁，人体的阴分就只有一半了，现实情况也大体如此。很多人可能有这样一种感受，到了40岁以后，明显感觉到力不从心，身体各个机能也开始下降。例如，开始出现脱发症状、开始出现头晕眼花、酒量下降等情况，这些都是身体衰老的表现。由于身体的衰老，疾病也开始找上门来，高血压、糖尿病等心脑血管疾病都是阻碍长寿的一大重要因素。衰老是我们无法避免的事情，但即便是衰老了以后，我们也应该追求一个健康长寿的身体。长寿的秘诀是什么，到底什么样的人容易长寿？这应该是很多人想要知道的，而小编认为长寿与生活习惯息息相关，今天我们就来说说40岁以上的男人，能做到这4个“快”，表明你更易长寿。

40岁以上的男人，能做到这4个“快”，表明你更易长寿！

1、水喝得"快"

这里的“快”不是指喝水的速度有多快，而是说喝水的“频率快”，也就是说一天之中喝水量多。水对我们的人体来说非常重要，尤其是男性，适量饮水不仅能够提高身体代谢，排除体内毒素，还能滋养肾脏，长寿男人的重要习惯之一就是多喝水。

2、排泄"快"

排泄“快”不是指排泄的速度快，而是指能够每天有规律的排泄。便秘是生活中很多人的苦恼之一，殊不知便秘不仅会让人心烦意乱，也会对身体带来一定危害，粪便中的有害物质在身体内待的时间越长，其中的有害物质越容易危害健康，因此规律的排泄是长寿的重要因素之一。

3、睡得快

衰老的第一大特征就是失眠，失眠扰乱着无数人的健康，而拥有良好的睡眠，能够很快入睡的人，往往身体的素质都会高于长期失眠的人群。睡眠不仅可以消除身体的疲劳，还能够修复身体机能，提高身体防御病毒的能力，也是延年益寿的重要因素之一。

4、走得快

俗话说“老不老看腿脚”，走的快，说明你身体的心肺功能和肌肉力量比较健康。在中医中，肌肉力量强壮是脾好的表现，而肌肉强健、腿部健康也是身体强健的表现。走的快可以强筋健骨、提高机体运动功效。生活中我们也可以看到，那些身体健康的长寿老人，大多都是步履稳健、走路带风。因此，随着年龄的增长，走得快的人长寿的可能性将会大大提高。

以上4件“快”事你能做到吗？其实，生活习惯与行为是决定长寿的重要因素之一。除了以上4个行为，长寿也是日常生活中健康细节一点一滴所积累起来的，下面就再介绍几种健康的生活习惯吧。

4大健康生活习惯

1、合理饮食

饮食上坚持食物品种多样化，食物比例均衡。牛奶、蔬菜、坚果等食物都是长寿路上最好的伙伴。日本曾研究发现，多喝牛奶合一让你增加7.2岁，而蔬菜和坚果则更加有益身体健康

2、坚持适量运动

现代生活工作压力大，节奏快，很多人生活中缺乏运动的习惯，而亚健康的身体则是让你离长寿越来越远。坚持适量的运动，哪怕是最简单的走路，多走路也能提高身体的灵活性

3、保持良好的心态

美国耶鲁大学研究表示，保持乐观心态的人患上冠心病的几率就会减少30%，比那些成天郁郁寡欢的同龄人平均多活7年。

4、有病治病，无病防病

疾病是人类长寿路上最大的绊脚石，积极治疗与预防疾病是长寿的关键之处。面对疾病要做到有病治病，不要讳疾忌医，无病多防病。定期体检，常在家测量血压可以让你更清楚地了解自己的健康状况，也能够离长寿更近一些！

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