经常听到很多人说湿气，湿气作为一种看不见摸不着的形式存在，如果体内湿气加重，可能会降低人体抵抗力和免疫力，增加患病的几率。但是很多人知道自己湿气重，用尽各种方法祛湿，不仅没有效果，湿气还加重，这是因为你不仅湿气重，还脾虚。
山药是药食两用的中药材，具有健脾养胃、助消化、敛虚汗、止泻、生津益肺、补肾涩精的作用。而冬季最适合多吃一些羊肉，补血强身的效果显著。
生姜可以暖胃，生胃气，胃气充足，则更便于消化食物，更有利于吸收营养和能量，脾胃会更加健康。而且生姜，还能帮助人体去除湿毒，不管是寒气，还是湿气，通通能够得到排出。
玫瑰花
它主要可以起到理气化湿、调节气血的作用。在平时，也可以在泡脚的时候撒一些干制的玫瑰花瓣。不但可以温暖女性的身体，而且能够加快身体当中的血液流通，促进湿气的排出。
蒲公英性寒，归肝、胃经，有舒畅肝气、清肝泻火之效，而且有良好的利尿消肿，祛湿排毒的作用。喝蒲公英泡的水，不仅可以清热，还可以祛除我们体内的湿气，有双重功效。
冬瓜海带汤，冬瓜可以养胃生津，利尿排湿，使人饭量减少。但是冬瓜性凉，不宜生吃，所以搭配海带一起熬汤。海带含有大量膳食纤维，利尿消肿、降糖、降压降脂。热量脂肪含量都低，还能增加饱腹感。
加强运动
平时多运动，不要总躲在房间内，加强运动可以缓解压力，还可以将体内淤积的湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而散开，排出的汗液中含有大量的湿气。
