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用红薯做饼干,大人孩子都爱吃,吃多几块也不怕长胖了

时间:2019-01-02 02:13:31 作者:红薯 阅读:0
红薯   饼干   黄油  

红薯含有丰富的营养,有抗癌、减肥作用,它含有食物纤维,可以促进肠道的蠕动。在物质匮乏的年代,很多人不上粮食,就挖红薯。那时候,我们就只会用蒸或烩两种方法弄熟红薯,做成零食的唯一办法也只是将红薯切片晒干,做成红薯干,我们也得津津有味。

但是现在可不同了,孩子零食选择多了,虽然我们都知道红薯好处多多,但是他们根本看不上红薯干。聪明的我们会想出各种方法,将红薯做成各种各样的美食,甚至做成甜品出现在高档餐厅里。今天小编就将红薯摇身一变,做成孩子干,这款低食物纤维干,就连想减肥的人士也不用担心了长呢。

【材料】红薯泥50-60克,小米糕粉(或者低筋面粉)90-100克,无40克,粉20-25克,液15克

步骤

1、红薯去皮,切薄片,隔蒸熟。

2、将红薯压成泥,然后过筛,口感会更好。如果你嫌过筛费时的话,可以不过筛,口感略逊。我用的是豆浆机的过滤网过筛,网眼大一点。

3、切小块,在室温下软化,倒入粉。家里没有粉,我就直接用研磨机把细砂打成粉状。因为打成粉状的会更容易混合均匀。

4、先用打粉和混合一下,再启动电动器的电源,将打至颜色变浅,体积膨大。分两次倒入液,每倒入一次,用打器打两下,待液被吸收了,再加入剩余的液搅拌。

5、打发好后,倒入红薯泥。

6、用电动打器打几下,打至顺滑即可。打盆壁的用刮刀刮在一起。

7、倒入面粉,我这里用的是小米糕粉,属于杂粮粉,你也可以用糕粉或者低筋面粉代替,配方里写着90-100克,是根据面团的状态添加,每种面粉的吸不同,面粉量仅供参考。

8、用刮刀将它们压拌均匀,不要过度揉捏,影响口感。

9、然后放入保鲜袋中,用擀面棍擀成薄的面片,大概0.4-0.5厘米厚度,然后放入冰箱冷藏松驰30分钟。

10、冷藏后的面片取出,用模具压出形状。边角料可以捏在一起后再擀开压出干胚,这分量我一共做了24块干。

11、将干胚移至不粘烤盘上,用叉子戳出一个个小孔,可以防止干在烘烤中变形

12、放入预到160度的东菱K40C烤箱中下层,烘烤20分钟左右(具体烘烤温度要根据自家烤箱脾气而定),最后几分钟留意上色情况,厚度不同干,烘烤时间不同

做好的干晾凉后放入密封盒里,防止回潮变软。这样的干有营养又好,是一款很不错的零食,比买的健康多了。

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