身体健康的保障——饮食和运动

健康的饮食和适量的运动是人们健康所必须的。生活节奏越快，生活质量越来越得不到保障。待在家里吃着不健康的速食产品，等到身体给你敲警钟的时候已经为时过晚了！那么在饮食和运动方面我们需要注意什么呢?

健康的饮食

1

饮食有节，利身益寿

每餐的食量应适可而止。一般以七八分饱为宜。

2

进食有时，三餐有别

俗话说得好：“早饭要饱，午饭要好，晚饭要少。

3

合理搭配，不可偏嗜

人体对营养的要求是多方面的，饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养素，因此，要避免偏食和饮食的单调，否则会产生一系列不良后果。

4

食宜清淡，避免过咸

古代医学家和养生学家都强调，饮食宜清淡，不宜过咸。如饮食过咸，摄入盐量过多，可产生高血压病，进而影响心肾功能。

5.注意饮食卫生，养成良好习惯。

健康的饮食

01

慢跑

慢跑是一种合理的运动方式，我们可以定期和朋友相约组织一场活动到户外跑步，呼吸新鲜空气，这样不仅可以增强身体免疫力，也能强身健体。

02

逛街

俗话说的好，没有什么事是逛街解决不了的！女生都喜欢逛街，开心了喜欢逛街，不开心也喜欢逛街。我们可以把逛街当作一种快乐有效的锻炼方式，但是要注意要穿舒适的鞋子。

03

走路

走路是一种有效的锻炼方式走路不需要任何特殊的设备或技巧，可以随时随地进行，绝对是现代人的最佳运动方式之一。

04

爬楼梯

在时间不紧急的情况下，多选择走楼梯，不要过多的依赖电梯，我们可以充分利用楼梯这个运动方式。