尿酸高，应该如何降？牢记这几点，肾脏越来越健康，快收藏吧

尿酸偏高就要警惕有痛风的可能性。它和三高问题一样，不仅会影响肾脏问题的健康，还会危害我们的心脑血管的健康，那么高尿酸血症该如何调理呢？

尿酸高现在已经不是什么新鲜的病，目前中国高尿酸血症（HUA） 呈现高流行、年轻化、男性高于女性、的趋势，除大家熟知的容易诱发痛风，而且是多种心血管危险因素及相关疾病（代谢综合征、 2型糖尿病、 高血压、 心血管事件及亡、 慢性肾病等） 的独立危险因素。

高尿酸给身体带来什么危害呢？

1.痛风性关节炎。50%以上的通风发生在大脚趾，反复发作以后，可能出现在踝部、膝关节等其他关节。当因尿酸高的原因引起痛风病发作的时候,患者都会出现关节麻木,到疼痛剧烈,肿胀,皮肤发热,暗红等明显不适应症的出现。

2.沉积在肾脏：痛风性肾病，有10%-40%的患者会首发肾脏结石，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。

高尿酸患者印上上应该注意哪些呢？

1.有些患者说多吃粗粮，行不行？

粗粮虽然对肠道健康、血糖血脂调节有好处，但对于痛风或高尿酸血症患者来说不适合。因为一般粗粮比细粮嘌呤含量高，如麦麸、米糠、麦胚都属于中等嘌呤含量。

注意：全粗粮主食并不适合痛风患者，小米、玉米含的嘌呤低且钾元素、维生素丰富，相对比较合适。

2.多喝水，少喝汤

血尿酸偏高者要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等，因为高汤内脂肪、嘌呤都很高，且为酸性，不利于尿酸的排出。要保证每天2000毫升以上的饮水量，。

3.不要剧烈运动、注意保暖

剧烈运动和突然着凉，都有可能成为痛风发作的诱因。 适量的运动是可以的，适量的运动还可以增强身体的抵抗力。但一定不要剧烈运动。

4.余甘子淡竹叶茶可以降尿酸，出自医书《新修本草》

原料：余甘子5克、淡竹叶4克、菊苣3克、桑叶、葛根各5g

用法：将原料洗净切碎混合均匀后，加入适量的清水一起煎煮50分钟后滤去渣取汁即可饮用。

茶中含有的物质对降低尿酸、促进尿酸排出很有作用，对高尿酸患者很有帮助，是缓解痛风，降低尿酸的有效食疗方法。

5.玉竹五味子茶

玉竹10克，桑叶6克，五味子、木瓜各5克。用沸水冲泡10分钟即可饮用，桑叶豆蔻茶能降低体内尿酸浓度、改善体内环境，促进尿液的排出，坚持服用可降低痛风的发作次数，减轻发作疼痛程度。

6.菊苣沙参茶

原料：菊苣、青柿叶、杜仲叶、山楂、沙参各5克。

做法：将上述原料洗净备好，入锅，加水煎 50分钟，每日代茶饮。

功效：降低血尿酸、利尿、泄毒通络。