有人说水是“长寿的第一要素”，水是人体中必需的营养成分，人们正常的新陈代谢和生理活动都离不开水分的滋养。且人体中很多疾病还可能是因为身体中的水分缺失引起的，如血液粘稠、肾结石等。
长期喝水少，可能增加身体中的血液粘稠度，使身体循环代谢减慢，经常会感觉头晕、手脚麻木等情况。尤其是对于本身患有心脑血管疾病的中老年人来说，长期缺水更可能间接给了心梗、脑梗等心血管并发症的可乘之机。所以在日常的生活中，我们一定要养成多喝水，喝对水的好习惯，让身体更健康!
1.晨起一杯水:水是生命之源，夜晚睡眠的时候，身体同样也在持续着新陈代谢，消耗着水分，早晨起床后人体容易处于缺水的状态，所以在晨起后坚持喝一杯温开水，可以维持身体的新陈代谢，润肠、通便，清洗肠胃垃圾。
2.午睡后一杯水:大脑在午睡后，不能马上清醒，却又要投入工作之中，这时不妨试试喝一杯温水，给自己提提神，促进身体的新陈代谢，防止困倦头晕，血液粘稠。
3.晚餐前一小杯水:在吃晚饭前，坚持喝一小杯水，可能促进一整天堆积在体内的代谢废物排出，促进新陈代谢，减少形成结石的风险，保护肾脏健康。
4.睡觉前一杯水:很多人会有着在睡前喝一杯水的习惯，能为身体补充适量的水分，在晚上睡眠的时候，也不会感到干燥，降低血液粘稠的风险，保护心血管。但是建议大家喝一小杯即可，避免晚上起夜频繁，出现身体浮肿的表现。
除了在以上4个时间多喝水，我们还应该多注意以下几个事项，让身体更好的补充水分。
1、不要等到很口渴之后才喝水。当大脑感到口渴时，说明身体已经处于极度缺水状态，所以我们应该有着主动喝水的好习惯，多喝水，保持身体的酸碱平衡。
2、少喝功能性饮料。有的人觉得喝水就是要喝些有作用的水，身体才会更健康!其实水最大的作用就是帮助人们维持正常的生命活动，所以只要选择最普通的温开水即可，没必要多花钱，还可能影响身体健康。
肾脏是重要的代谢器官，将体内的毒素随着尿液排出，所以在日常生活中，尽量多喝水，促进身体的新陈代谢，减少肾结石、血液粘稠的发生率，少生病、易长寿!
