1、卷心菜
卷心菜中含有的胡萝卜素也是最重要的存在，而这些维生素被人体吸收以后，不但能促进人体代谢，还能提高人体的抗氧化，能延缓多种衰老症状的发生。
2、苦瓜
苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能降糖降脂、排毒养颜。
3、豌豆
豌豆里含有丰富的维生素C，可以阻碍皮肤中雀斑和黑斑的形成，有美白、柔嫩肌肤的作用。豌豆中还含有维生素A和B族维生素，它们能够促进糖分和脂肪的代谢，淡化色斑，降糖降脂、排毒养颜，皮肤更细腻。
