晚上经常多梦易醒老睡不着，时间长了白天就没精神，无精打采，不仅身体难受，精神上也会非常抑郁。很多人失眠就吃安眠药，开始一颗药下去就睡死了，但是久了会发现一颗药已经不能安眠了，要再多吃一颗，长此以往，用药越来越多，而且不吃还睡不着，药物对身体是有副作用的，如此恶性循环，对身体的伤害很大。
葡萄能极大地补充气血，放松肌肉，激活经络。葡萄含有褪黑激素，这是一种有助于睡眠的物质，由大脑分泌。他可以调节睡眠周期，从而改善异常睡眠状况。
莲子味甘性平，入心脾经以及肾经，所以莲子具有补脾止泻，安神养心的功效。莲子可收敛浮躁之心，让人安静入睡。经常失眠的人可以用莲子煲粥，莲子还有睡莲之称。每天睡前喝一碗莲子粥不仅益智健脑还能静心安神，能让我们的睡眠质量大大提高。
鱼汤，科学家研究表示，各类的鱼体内都含有维生素B和色氨酸，还有一些鱼中富含一种镁元素，每种都对催眠方面有着非常大的作用。
很多人烦恼多，经常感到烦躁烦闷。葛根就有很好的清心作用，可以有效的舒缓神经。同时，每天睡前喝一杯葛根泡水。有安眠的作用，很多人到了晚上就会处于亢奋状态。葛根有抑制神经亢奋的效果，达到安眠的作用。
