很多人上班的时候觉得自己累，早上刚起床也觉得自己比较累，动一下就气喘吁吁。刚睡完午觉，就觉得自己好像快要散架一样。一天到晚啥事都没干，精神特别差，睡不醒，看到床就想睡，就是觉得累。冬天还常常手脚冰凉，特别怕冷，到底是我们身体哪里出现问题了呢?
我们认为可能是你气虚了，是由于元气不足引起的，因为天气的变化，导致机体抗病能力下降，还会常常容易生病。气虚的人，常吃这3种食物，或能帮你把气补回来。
功效：
花菇炖鸡汤汤特别适合体弱气虚、冬季手脚冰冷的人喝。它不仅营养丰富，冬天经常喝还能帮你把元气补回来，不再愁眉不展，整个人都元气满满。
做法：
1、准备土鸡一只、 干花菇20克、料酒5克、生姜5克、一把枸杞。
4、将切好鸡肉放入锅中，加入冷水没过三分之二，上面铺上生姜片，焯水之后，捞出土鸡肉。
6、开大火煮开。
7、改小火，煮半小时左右。
8、加入泡好的花菇。
9、文火烧一小时左右。
功效：
薏米红枣粥，可以帮助恢复体力、活血养颜还能补气、健脾，有着养心安神的功用。在冬季吃一些薏米红枣粥，亦能抗癌防癌。对于体质差的人，是很好的补气佳品。
做法：
2、将薏米淘干净，一般淘洗3次即可。
3、将红枣去核掰成小块。
4、将薏米放入锅中，加入三分之二的水。
5、开大火煮开，转小火同时放入去核的红枣。
6、以文火煮45分钟直到粥逐渐变稠即可。
三、陈皮鸭
功效：
陈皮鸭有燥湿化痰的功效，适用于脾胃虚弱的人。对于因气虚所导致的食欲不振，营养不良等越发体虚、消瘦的人来说是很好的补品。
做法：
3、在锅中加没过鸭的清水，开大火煮至熟透。
5、开盖煮十五分钟即可出锅食用。
冬季饮食关于养生一定要注重，花菇炖鸡汤、薏米红枣粥、陈皮鸭能够补气、益气，常吃可以起到滋补的作用，在让身体提高抵御寒冷能力的同时，也提高了人体的抵抗力和免疫力，所以对于补气来说是最好不过的了。
