花生是人们最常吃的一种食材，它不但能直接吃，还能炒着吃更能煮着吃或者炸着吃，能为人们带来不一样的味觉感受，而且它的营养价值也是很丰富的呢！
花生含有大量的钙元素，吃花生能促进人体的生长和发育。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，生里是健康的不饱和脂肪酸，它不含胆固醇，所以它的膳食纤维就非常丰富，因此每天吃适量的生花生对养胃是有好处的。生含有能够加速雌性激素分泌的成分，可以提高体内激素新陈代谢水平，能让卵巢保持在一个年轻化的状态。花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。小米营养丰富，和花生一起煮粥，既增加营养又增加口感。常食头发黑了，睡眠好了，皮肤更细腻！
