大雪时节，吃“3肉”饮“3茶”，助你排寒保暖，健康少生病

大雪飘寒，温补有方，吃3肉，饮3茶，助你排寒保暖，少生病更健康！

吃“3肉”：

1、羊肉

羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐以及钙、磷、铁等营养成分。其具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿等功效,历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。

2、鹌鹑肉

鹌鹑肉含有多种矿物质、卵磷脂和多种人体必需的氨基酸，可以补五脏、益精血、温肾助阳，具有补身健体的作用。非常适宜中老年人及高血压、肥胖症的患者。

3、牛肉

中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风之功效，适用于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病之人食用。且牛肉还是优质蛋白质的来源之一，富有丰富的蛋白质、脂肪及微量元素，非常适合冬季进补。

饮“3茶”：

立冬饮茶，重在排出“排寒保暖”，温补阳气，以下三种茶，最适宜。

1、蒲公英根红茶，暖胃止痛

红茶经过发酵处理，大大降低了其寒性，更适宜长期饮用者。蒲公英被称为“天然的抗生素”，具有广谱的杀菌抑菌的作用，可起到缓解胃炎的作用。所以日常养胃，喝点蒲公英根红茶是杀菌消炎不错的茶饮。

2、红枣泡茶：补气护嗓

红枣的主要特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血等功效。

3、人参百合玉竹茶，滋养五脏

用人参、百合、玉竹、蒲公英、苦荞，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。

五种搭配泡水喝，是补益五脏不错的选择。

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