便秘的人，平常多吃3物，做好1事，帮助排出毒素和垃圾，一身轻

便秘是很多人的一种痛，有的人想拉又拉不出来；有的人两三天一次；而有的人五六天一次，甚至更长。长久的便秘会使得身体出现一系列疾病，比如说肥胖，而肥胖又会引起高血压、高血脂、冠心病等疾病。因此，便秘的人会想方设法的润肠通便。便秘的人，平常多吃3物，做好1件事，帮助排出毒素和垃圾，一身轻。

香蕉

小时候只要一天不拉大便，妈妈总会给我买几根香蕉第一种就是我们常吃的香蕉，因为香蕉具有通便利尿的作用。便秘的人，每天可以多吃点香蕉，有的时候比药还管用。且香蕉的高热量也能维持所需，它不仅能填饱肚子，没病可以强身健体。

西梅

西梅富含丰富的果胶以及纤维素，生活中吃一些西梅，能促进肠胃的蠕动，帮助身体排出多余的毒素和垃圾，起到清肠排毒的功效，有效的缓解便秘的现象。因此，西梅又是肠道的清道夫，每天吃一些西梅，便秘可能会悄悄溜走。

辣木籽

辣木籽富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，同时还能排毒。便秘的人在每次饭前吃3颗并喝水，辣木籽中的辣木油能有效的促进肠道蠕动，坚持食用一段时间，助你轻松排便，一身轻松。

便秘的人除了吃这些食物以外，还要这样做。

要多运动

便秘的人要多运动，因为运动可以消耗掉身体多余的脂肪，加快代谢速度，身体的毒素也会随着运动流的汗排出来，能有效预防便秘。

注：图片来自网络