2种好吃又营养的食物做法，一起来学吧

2种好吃又营养的食物做法，一起来学吧

民以食为天，我们每天都会考虑自己要吃什么食物，怎么做好吃又营养。所以在我们的生活中，会有很多的美食，有的我们都没有尝试过。今天教给大家的这2种食物，味道好，而且很有营养哦。

1.墨鱼莲藕排骨汤

所需食材：墨鱼干、莲藕、排骨、花生米、姜、盐。

做法：首先将墨鱼干和花生米用水浸泡，要多泡几个小时，墨鱼在泡好后撕掉外面黑色那一层。排骨先用冷水泡2个小时，泡出血水，然后锅里烧水焯一下，去掉上面的沫，冲洗干净。

将墨鱼切块，和花生米一起放入锅中，加水，大火煮开，半小时后加入排骨和姜，炖半个小时。然后加入莲藕，继续炖一个小时左右，至里面的肉和莲藕都熟了就可以加入盐调味，然后就可以出锅啦。

这个汤口感清甜，对身体健康很有益处，女性男性都可以吃哦。

2.杏仁百合粥

所需食材：杏仁、百合、大米、糯米、冰糖、枸杞、红枣。

做法：如果是新鲜百合直接洗净就可以了，要是干的百合需要提前用水泡发好。锅里加水，降淘洗干净的大米和粳米放入，大火煮开，小火煮约10分钟。加入杏仁和百合，粘稠时加入红枣，枸杞和冰糖，再煮15分钟左右即可。

这个粥口感清润，全家人都适合吃。这个季节就很适合哦。

文/馨月