南瓜燕麦蛋焗饭减.肥餐

南瓜燕麦蛋焗饭减.肥餐

真的是太爱南瓜了，好吃而且热量巨低！天天都要吃南瓜，做了一个南瓜燕麦蛋焗饭，刚吃第一口的时候被惊到了，有种鸡蛋糕的口感

材料：南瓜200g即食燕麦15g鸡蛋1个、牛奶50g

热量：199大卡。（南瓜44、燕麦55、牛奶32、鸡蛋68）

步骤

1、南瓜去皮，蒸熟（约15分钟）

2、蒸熟的南瓜捣成泥，平铺于碗中

3、即食燕麦片平铺于碗中

4、倒入牛奶浸泡10分钟

5、打好的蛋液倒入

6、烤箱200度20分钟（每个烤箱情况不太一样，不建议温度超过200度，看到呈金黄色就是差不多了，因为南瓜和燕麦本来就是熟的，主要是鸡蛋烤熟了就好）

完成，看着就很好吃

你也可以在上面撒些自己喜欢的坚果。如果不减肥的话可以在上面铺点芝士碎，味道更好！