长寿的诀窍有很多，重点在于坚持。日本人人均寿命已经连续二十年保持全球最高，这是因为日本注重生活习惯及饮食健康。很多长寿老人有很多共同的生活习惯，比如经常运动、喝茶、低糖饮食等。人老膝先老，人们可以通过跑步这种低冲击性的运动来增强膝盖的承压能力，防止静脉曲张，延缓血管老化，还有辅助消除脂肪肝的作用。日本最近公布的长寿诀窍，喝水仅排第3，第1是什么，你来猜猜看？
牙齿和人们的健康有着千丝万缕的联系，牙齿数目多，质量好，就会拥有较强的咀嚼能力和较好的食欲。可以吃生活中多种多样的食物，让身体的营养摄入更加全面，形成良好的生活饮食规律，有助于身体健康长寿。
生姜和大蒜中的辣素具有很强的抗氧化和消炎杀菌的作用，能够抵御多种疾病的侵入。常吃生姜和大蒜可以刺激胃粘膜，促进食物的消化和吸收，也可以促使血液循环加快，帮助身体祛除体内的湿气和寒气。有助于延缓内脏衰老。
水是哦们身体重要的组成部分。喝水有助于身体排毒，水可以通过血液流到每一个地方，用水作为载体，在体内完成新陈代谢的循环，进而排泄出体内无用有害的物质，达到健康养生的效果。
按照中国居民平衡饮食建议，每天摄入一定量的绿叶菜和水果，在饮食中能够延缓餐后糖上升的速度，蔬菜和水果中富含的胡萝卜和叶黄素可以预防骨质疏松，降低心血管疾病的发病。
情绪是损害寿命的燃料，焦虑暴躁等不良情绪，会对身体造成全方位的负面影响。专家研究表明，在人们愤怒2小时后，心脏病发作的风险会增加4倍。时刻注意稳定情绪，保持良好的心情，会降低体内脏器的损害，并且有增加寿命的作用。
要想拥有长寿体质，首先就要做到坚持。建立良好的生活习惯及饮食规律，并且可以坚持下去，就会离长寿越来越近。平日生活中若能坚持护理牙齿、多吃大蒜生姜、多喝水、吃蔬菜水果，可以稳定情绪的话，就能延缓脏腑衰老，避免老年高发病的出现，达到健康养生的功效。
