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大雪至，寒冬始！喝二茶、吃三肉，禁忌四件事，身体好，少生病！

时间：2018-12-07 11:41:59 来源：健康每日讲作者：冬季点击：

大雪，是农历二十四节气中的第二十一个，也是冬季的第三个节气。

大雪的到来，也代表着寒冬正式开始了！

可能很多人已经感觉到，近几天，天气已经越来越冷了！为了御寒，我们有冬季进补之说，并且，大雪之后，最好吃一点性温的食物。

大雪至，寒冬始！喝二茶、吃三肉，禁忌四件事，身体好，少生病！

喝二茶

1、蒲公英根红茶

蒲公英根归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。如今许多知名药企都有包含蒲公英成分的肝病药物！

此外，蒲公英能杀灭抑制幽门螺杆菌、修补胃黏膜的损伤，对胃也有很好的效果。

而冬季喝蒲公英根红茶，还有一个好处就是蒲公英有强大的消炎抗菌作用，可预防炎症类疾病，杀掉体内有害细菌！

需要注意的是，蒲公英性寒，饮用时，最好饮用经过红茶工艺发酵后的蒲公英根红茶，不仅解决了蒲公英的寒性，还能增加口感，更适合寒冬饮用！

2、金玉兰叶茶

金玉兰，就是欧洲菊苣。金玉兰中含有丰富的可溶性膳食纤维，主要是菊粉成分。菊粉具有降血脂、降血糖、促进矿物质钙吸收的功效，还能改善肠道菌群平衡，预防便秘，冬季进补过多，容易引起尿酸升高，金玉兰可有效调节体内尿酸，改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症。

吃三肉

1、猪肉

很多人说吃猪肉不好，因为猪肉脂肪高、蛋白质少，多吃容易高血脂、肥胖，严重了会导致心脑血管等疾病。

其实，猪肉的瘦肉中，蛋白质还是很丰富的！瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

在北方的农村，几乎家家都到了“杀猪”的季节，每顿都适量吃一点猪肉，对身体还是很有好处的！

2、乌鸡肉

乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品！

所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。

冬季乏力喝乌鸡汤。乌骨鸡洗净血沫，装入锅内，加入葱、生姜等炖煮即可。如果有条件，可以加点党参、当归、黄芪等食补的药材。

3、羊肉

冬季吃羊肉，这是众所周知的饮食习惯。那么，为什么冬季吃羊肉好呢？

肉质细嫩，味道鲜美。热量比牛肉高了将近一倍，铁的含量是猪肉的6倍，而脂肪含量不到瘦猪肉的一半。《本草纲目》中说到：羊肉能补肾、补血气、暖胃健脾。

需要注意的是：羊肉性温，容易上火，所以吃羊肉的时候可以搭配凉性或甘平性的蔬菜，能起到清凉、去火的作用。

禁忌四件事

1、禁不运动

冬季寒冷，很多人在家里看电视，一看就是一天，不喜欢出去运动！冬季不运动是不行的，只有多运动才能提高抵抗力，我们要摆脱懒惰的心理，经常出门走动。

很多人都说，冬季最好的运动就是冬泳，但是冬泳也要注意适合的人群！参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，身体对冷刺激有一定的适应能力，才可开始冬泳。且不可运动过多，更要持之以恒。室内跳绳

不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳。跳绳时可以显着改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统得到锻炼。

2、禁熬夜

冬季夜长，我们喜欢早早的上床玩手机，一不留神就会忘记了时间，熬夜了，导致睡眠不足。

睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。

尤其是寒冷的冬天，睡眠不足很可能引起感冒，患有高血压等症的人更容易产生脑梗、心梗等严重疾病！因此，冬季再冷，夜生活时间再长，也要睡个好觉！

3、禁着凉

冬季寒冷，禁止着凉也是老话题了，大雪之后，寒冬彻底到来，就不能再为了美丽“耍单”了！

其实在我们人体中，怕冷的器官有很多，包括心脏、肾脏、胃、四肢等。另外天冷还会容易得中风和心脑血管疾病等。

因此，千万不要因为年轻而不在意，一旦到来一定年龄疾病就会到来，其实健康是可以储蓄的，如果不注重保暖是在消费健康！泡脚

中医认为，脚为人体之本，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚也是足三阴经之始，足三阳经之终，双脚分布的许多穴位通过经络与脏腑相应。

可以通过“沐足”起到缓解疲劳，防病养生的作用。泡脚水的温度在40摄氏度左右为宜，可以加一些中药沐足，促进血液循环，气血流畅。

4、禁生气

冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大，容易生气。

因此，冬季我们要多想一些开心的事情，做一些有趣的事情，在家里看一个电影、听歌、看书等等，不要让忧郁的情绪占满了内心。

我们都知道“笑一笑，十年少”，健康的身体和良好的心态之间有密切的联系。和郁郁寡欢的人相比，快乐的人一般都更健康、更长寿。出于对健康的考虑，我们不能让悲伤蔓延太久，得想办法让心情恢复。

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