现在大部分人的生活习惯就是：天冷靠暖气，天热蹭空调，出门坐车，回家卧床；饮食贪图口舌之欲，冰天雪地里来根冰淇凌，大半夜撸个串……这些习惯带来的后果就是大部分人的体质都出现了虚、寒、湿、淤、堵的问题！
感觉累、疲劳、犯困、没有精神等。针对不同的体虚需要吃不同的食物。
应该多吃牛肉、鸡肉、猪肉、大豆、白扁豆、大枣以及鲫鱼和鲤鱼等，尽量别吃山楂、槟榔、大蒜、薄荷等食物。
血虚
多吃黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝以及红糖等，少吃海藻、白酒、生萝卜与大蒜。
阴虚
要多吃甲鱼、鸭肉、金针菇、黑鱼以及生梨等，少食狗肉、龙眼肉、韭菜、辣椒、白酒、黄豆等。
阳虚
虚寒体质
的人尽量少吃寒凉生冷的食物。对于水果来说，苹果是既不热也不寒的，可以一年四季都吃；香蕉、橘子、柚子、葡萄对于不是太虚寒的体质也适合；西瓜、梨、马蹄这类水果偏凉，尽量少吃；此外，生姜对于脾胃虚寒的体质是一年四季不可缺少的做菜辅料。体质虚寒的人应多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜；多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物。
体内“湿”气重：
就像下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服。内湿的产生与饮食习惯密切相关，如果进食后有腹胀感且有便溏症状，则为先天脾虚，这类人群进食后脾脏运化不了食物，容易形成积滞，导致痰湿中阻，因此需要少吃肥甘厚味的食物，还应加强运动；有些人进食量大却不爱运动，形体较胖，属于痰湿较盛，这类人要增强运动，将体内的食积消耗掉，防止产生痰湿。
面色晦暗，鼻和嘴唇都是紫暗的，头、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，时时发作。这类体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物；不适宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过于刺激性的食物和饮料；主食可选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米等；果品类可选用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜；蔬菜类可选用生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、菇类等；肉食应少食，特别要少吃肥猪肉，可选用海参、海蜇等。
