经常吃花生有什么好处？

常吃可以，但别多吃，适可而止，过犹不及。

1、花生第一好处，就是香，尤其做的好的花生，让人欲罢不能，满足我的零食需求，但一定要控制总量。

2、花生含亚麻酸，亚麻酸在体内可转变为EPA和DHA， EPA和DHA能减少心血管疾病的风险。

3、花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。

4、花生果实含钙量丰富，促进儿童骨骼发育，防止老年人骨骼退行性病变发生。

新版中国膳食指南指出:坚果含多种不饱和脂肪酸，可以延缓衰老，增强记忆。建议每天食用25g左右。

但如果吃多了，肯定会增加血脂水平，影响全身代谢，甚至增加心血管疾病风险。

所以说常常少吃一点花生对身体有好处，但过量就会对身体有坏处。

每天吃上十来个没问题，也别只吃一种坚果，核桃、开心果、杏仁等换着吃，这也复符合健康饮食的原则，食物多样性！