随着社会的发展，空调、冰箱的广泛应用、冷饮的食用，使得现代社会湿气重的人越来越多。中医认为：“湿气重百病生”，湿气重容易影响各种脏器的正常功能，导致各种疾病丛生，不仅损伤脾胃消化功能、引起关节疼痛、腹泻等，还容易发胖。
这几种食物被称为天然的“祛湿王”，湿气重的人每天吃一点，可以帮你排出湿毒，消除小肚腩！
1、大蒜
大蒜是祛除湿气较好的食材。做菜的时候可以多放一些蒜调味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做汤的时候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。
2、花椒
花椒祛湿作用很强大。花椒不仅是常用的调味料，而且还是一味中药，花椒归肺、肾、肝三经，它有温中止痛、祛湿散寒、袪寒、补肾阳、明目、消食等作用。
冬瓜荷叶茶有着很好的利尿作用，尤其是冬瓜，利尿效果明显，经常喝一些冬瓜荷叶茶，不仅有利于排出体内的湿气，还能起到减肥的目的。
薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。
5、绿豆芽
绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状。
6、白扁豆
白扁豆有长寿豆之称。健脾化湿，和中消暑。用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。炒白扁豆健脾化湿。用于脾虚泄泻，白带过多。白扁豆补脾除湿极其理想。
7、苦瓜
苦瓜虽然味道苦，但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效。苦瓜不仅有助祛湿，对皮肤问题，例如疖疮、痱子、湿疹等都有很好的治疗效果。苦瓜中含有丰富的维生素C，能预防动脉粥样硬化，保护心脏，是很好的保健食品。
8、茯苓
茯苓味甘而淡，甘则能补，淡则能渗，滋补平和，既可以祛邪，又可以扶正，利水而不伤正气，实在利水消肿佳品，可以用来治寒热虚实各种水肿。茯苓能够使湿无所聚集，痰无由生。现代中医认为，茯苓还具有护肝、降血糖、延缓衰老、对胃溃疡有抑制作用。
