小雪（11月22日）
是进入冬季的第二个节气
天气寒冷
但雪量还不大
故称小雪
从这个节气开始，风刮得多了，由于天寒还没有达到严冬的程度，很多人不注意戴帽子和围巾，“头为诸阳之汇”，最不能受风寒，所以体质弱的人应该佩戴帽子和围巾，注意防寒。
此外，因为天气寒冷，人体阳气内藏，再加上人们喜欢吃热食和肉食，而过于麻辣和肥甘厚腻的食物，也会助长“内火”，表现为口腔溃疡等，应多吃白萝卜、白菜等当季蔬菜，或者喝汤，如：白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、白萝卜杏仁汤等，既能清火降气，又可滋补津液。
做法：1、带皮的雪梨洗净、切片；白萝卜洗净、切片。2、将雪梨、白萝卜、甜杏仁煮熟后吃梨喝汤。
养生提示
这个季节天气经常阴冷晦暗，会影响到人的心情，建议适当进行户外运动调节情绪，比如踢毽子、骑自行车等，但以身体发热，微汗即可，不可大汗。
天气好时晒晒太阳，可以壮人阳气、温通经脉的作用，但要重点晒背，避免长时间晒头，以免造成头晕等不适。
WINTER IS COMING
