时间过得真快，转眼已经到了11月末，北京的天气还是比较温和的，其实要说真正寒冷，也要等到12月中旬以后到来年一月份，所以在这段时间，还真是适宜人们进行户外运动。
在气温慢慢升高的上午十点之后到下午4点之前，这段时间适合室外慢跑或者快步行走，这个时间段，温差不大，阳光充足，即便有些出汗也不容易感冒，所以利用这段时间持续锻炼，不仅可以让身体适当的发汗，缓解初冬由于干燥而引起的上火状况，还能增强人体免疫力。
说到增强免疫力，除了适当增加锻炼，也是可以通过日常饮食进行调理的。在诸多食材中，富含氨基酸的食物，对增强免疫力的功效颇丰，而各种菌菇干货则是氨基酸含量比较高，像香菇、平菇、木耳、竹笋等。
时常，我们在外出就餐的时候，会有一道叫烧二冬的菜，这是用冬菇、冬笋一起用蚝油快炒，味道醇香可口，还有着丰富的营养价值，同时这也给了我们以灵感，这笋子和菌菇，可是很好的搭配。
笋干和平菇，若是一起炒，不仅在味道上鲜香多汁，还具有清热化痰、益气和胃、助消化防便秘的作用，效果还比较明显。要知道，我们冬日里尝尝由于食用过多而运动不足导致腹内积食、肠胃不适，从而小痘痘、油饼脸让人烦心不已。而常食蘑菇、竹笋这些天然的减肥食品，肠胃干净了，自然肤色也就好了。寒冷干燥的冬季，仅靠面膜、热气敷面是不够的，只有从体内调理，才能有个好肤色。
【笋干烧平菇】
需要准备：
平菇300克
笋干5根
尖椒1根
猪肉150克
姜丝适量
做法：
1、晒干的笋干，易储存也方便处理。洗净后在水中保持中火煮30分钟，或者浸泡一晚上。如果时间比较紧，用水煮的办法会省时很多。
煮好后切均匀笋丝。
2、平菇300克手撕成条，洗净备用；一根尖椒去籽切丝，猪肉切丝用少量料酒和盐腌制，再切少许姜丝备用。
3、烧热油锅后，先下肉丝翻炒，接着放入一勺料酒爆香，等肉丝变色后倒入姜丝。
4、接着倒入笋丝，倒入1大勺的生抽，炒匀。
倒入平菇，放入一勺蚝油。平菇会渗透出不少的汤汁，所以这一步保持中火，等汤汁析出后盖盖子焖煮3-4分钟，基本就能收汁。
5、这时候汤汁收的差不多了，接着倒入尖椒丝，酌情放入少许糖，炒匀后1分钟即可出锅。
6、味道真是特别特别鲜，放入尖椒丝，有了些许的辣味更为下饭，这可是我和家人最爱吃的冬季食谱呢。
【花儿】
多媒体平台签约作者
健身达人（2017香山50超级越野赛女子组亚军、2018幽州古道越野赛30公里女子组季军）
