聪明的女人常吃此物，每天几个，皮肤白里透红，越看越年轻！

聪明的女人常吃此水果，每天几个，皮肤白里透红，越看越年轻！

蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外，富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素，维生素都高于其他水果，微量元素也很高，属高氨基酸，高铜，高锌，高铁的果品。

蓝莓功效与作用

1、保护眼睛、增强视力

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。

2、增强自身免疫力

蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，根据USDA的数据，145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。

3、抗氧化功能、减缓衰老

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。所以，常吃蓝莓不仅延缓衰老，还能美容养颜！

哪些人应该多吃蓝莓呢？

1、蓝莓是爱美女性的护肤新宠，因为蓝莓中含有大量的花青素。花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是有效的抗氧化物质。

2、缺钾、免疫力较差的朋友可以多食蓝莓。蓝莓中的钾含量丰富，它能帮助保持人的正常的血压及保证心脏的健康。

蓝莓是口感非常好的水果，营养价值也非常的高。但是蓝莓属于凉性水果，一次不要食用太多哟。

大家喜欢吃蓝莓吗？

（图片来自于网络）