生活中许多人有失眠的情况，对白天额工作和生活造成极大的影响。长期失眠容易导致神经衰弱，疲惫乏力，精神不振等，还可能诱发头晕头痛，对人类的身体危害非常大。引起失眠的原因有许多，例如过度兴奋，神经衰弱，身体疾病等都会引起失眠症状。
1、葛根水
葛根有清心的作用。很多人烦恼多，经常感到烦躁烦闷。葛根就有很好的清心作用，可以有效的舒缓神经。同时，每天睡前喝一杯葛根泡水。有安眠的作用，很多人到了晚上就会处于亢奋状态。葛根有抑制神经亢奋的效果，达到安眠的作用。很多人经常感到疲劳，还是因为睡眠不足产生的。我们每天拥有一个好的睡眠，自然每一天也能感到活力满满了。
2、枸杞
枸杞主要是给身体养气补血的。人们经常白天感到疲劳没精神。是因为我们体内的细胞不活跃。而枸杞可以促进人体新陈代谢。加强细胞活性。缓解身体上的疲劳，平常我们晚上睡前也可以喝一杯枸杞泡茶。枸杞里面白色的籽有安眠助神的效果，很多人常常觉得睡觉不踏实。或者失眠。枸杞可以促进肠胃消化。使人更好的入睡，所以大家睡觉前可以喝一杯枸杞泡茶。加速睡眠，告别失眠，远离黑眼圈。
3、奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
