大家都知道，早餐是一天中最重要的一餐，早上早饭如果能够吃得好，那么人在一上午的时间都会精精神神，如果早饭吃不好甚至不吃，那么就会很容易使人在一上午都没有精神，工作做不好，学习也学不好。但是现在大部分的年轻人，早上都不吃饭，想要留出更多的时间来睡觉，这其实对身体伤害是很大的。
虽然有的人吃早餐，但是其实都吃“错”了，对身体也是有很大伤害的。那么我们在平时吃早餐的时候应该注意什么呢？这样吃才会更健康。
第一， 不要吃剩菜剩饭，虽然大家都知道隔夜的菜最好不要吃，但是也不乏有的人，总是喜欢晚上炒菜的时候多炒一点，早上随便做个炒饭或者煮个面条，刚好与昨晚的剩菜一起吃。很多人都认为这是一种很健康的早餐，但其实不是的，隔夜的剩菜中很有可能存在细菌，那么吃进去就会对我们的健康不利，所以尽量的不要吃剩菜。
第二，不要边走边吃，很多的上班族为了节省时间，在路边或者在早餐店里面买上早餐之后，一边开车一边吃，或者一边走路一边吃，虽然这是一个节省时间的好办法，但是却对我们的身体健康不利。特别是不利于胃的消化吸收，那么就会加重肠胃的负担。同时路边摊的早餐不一定卫生，尽量选择一些正规的早餐店，卫生比较有保障，并且最好是买回家或者直接在早餐店里吃完。
第三，不要总是吃油条豆浆，在中国，油条豆浆是一种很传统的早餐，是从老一代传承下来的，大部分的人都觉得，油条豆浆是很健康的早餐，并且大家也都习惯了这种吃法，但是如果长期吃油条对身体是有害处的。油条属于油炸型食物，含有大量的油脂，同时豆浆也属于中脂性食物，两者加起来油脂严重超标，所以不管对于肥胖的人还是健康的人来说都对身体有伤害，一周之内吃油条不能超过三次。
第四，不要拿零食来充当早餐，很大一部分的年轻人，总是喜欢在家里储备上一些零食，然后早上不吃早饭的时候，拿来吃上两口，并且吃零食的时候还可以节约时间，但是这样吃也是不健康的。大部分的零食属于干食，所以如果长期吃零食的话，对于身体缺水的人来说，这些干食就很难消化吸收掉，所以会加重肠胃的负担，所以不可以把零食当做主食来吃。
