1、花生
要说到吃花生的好处，首当其冲的就是养胃花生，可以给我们的身体带来很多的益处，相信大家都听说过吃花生可以养胃，因为花生里面含有不饱和脂肪酸，而且不含胆固醇30纤维的含量也是非常高，如果经常食用花生的话，可以促进肠胃的蠕动，起到养胃的功效。
2、紫米
紫米中是含有非常多的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，同时还能够促进消化液的分泌，有效的排除人体肠道垃圾，改善便秘等症状。多吃紫米能够有效的清除自由基，从而起到增强抗应激反应、免疫调节等等多种生理功能，还能减肥瘦身、排毒养颜。
3、杏仁
杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用。
