逐渐进入冬季，天气逐渐变冷就算了，雾霾也会越来越严重，雾霾是悬浮在大气中的大量微小尘粒、烟粒或盐粒的集合体，使空气浑浊，水平能见度降低到10公里以下的一种天气现象。
这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。同时空气含氧量低，阳光照射不到大地，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短，人的情绪也会变的低落，心情烦躁，做起事来缺乏活力。
芥蓝富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用,而胡萝卜素在身体内转变成维生素A,有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力。
青萝卜，是这个季节特别便宜的菜，却又对身体很好，俗称赛人参。简直可以让医生下岗。清热润燥，还通气，尤其是秋冬季节，每天坚持吃一点萝卜，可以有效预防感冒呢。
百合是清热解毒的一味好食材，百合一般是煮粥来喝，常喝百合粥不仅可以美白润肤，也能有效对抗雾霾天气所带来的干燥，让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。
银耳富含硒等微量元素，能够润肺化痰，并且银耳丰富的膳食纤维更可以帮助胃肠蠕动，促进消化，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳之症。马蹄雪梨银耳羹不仅能润肺除燥，还可以增强抵抗力。
雪梨味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。
